Чтобы сохранить здоровые зубы и красивую улыбку исключите из рациона эти продукты, и избавьтесь от этих привычек

Время прочтения: 4 мин.

Природа сделала зубную эмаль самой твердой и наиболее устойчивой тканью, так как она играет важную роль в выживании: питании и, иногда, защите.

Даже если искусственные лица или зубы на ваш взгляд выглядят лучше, чем естественные, желательно приложить все усилия, чтобы сохранить свои зубки максимально здоровыми, используя их только для той цели, для которой они были созданы: пережевывать пищу и иметь восхитительную улыбку.

Чтобы сохранить зубы до старости без необходимости их замены, специалисты рекомендуют избегать определенных вредных привычек и потребления некоторых продуктов, которые значительно сократят их жизнь.

Продукты, негативно влияющие на зубы

Струя воды, жидкость для полоскания рта, регулярное посещение стоматолога, зубная щетка и подходящая зубная паста… Все эти средства хороши для ухода за зубной эмалью и полостью рта. Однако всех этих жестов недостаточно, чтобы сохранить ваши зубы и десны нетронутыми, поскольку диета также влияет на здоровье полости рта.

Сладости, газированные напитки и пирожные, как известно, для зубов являются врагами номер один. Эти продукты, состоящие из сахаров и кислот, стимулируют выделение едких кислот, которые атакуют зубы и ослабляют эмаль.

Хотите иметь здоровые зубы, запасайтесь витаминами и минералами. А, чтобы укрепить зубную эмаль, выбирайте продукты, богатые кальцием и фосфором, такие как молочные продукты, сыр, яйца, мясо и рыба.

Для поддержания здоровья десен подумайте о том, чтобы потреблять овощи, богатые витамином С, такие, как брокколи или перец. А также не забывайте о питательных веществах, состоящих из омега-3.

Чтобы избежать кариеса, обязательно выпивайте стакан воды после употребления сладкого. Для приготовления пищи выбирайте продукты, богатые клетчаткой.

Фруктовые соки

Яблоко, апельсин, грейпфрут, малина… Для каждого найдется свой фруктовый сок – маленькое угощение, которое хорошо сочетается с завтраком. Хотя этот напиток богат витаминами и минералами, он может ослабить зубы и разрушить эмаль. Кроме того, кислота в соке снижает рН, ослабляя верхний слой эмали, делая зубы более чувствительными к внешним раздражителям. Поэтому рекомендуется вместо фруктового сока выпить стакан минерализованной воды.

Сладкая и липкая пища

Если вы пристрастились к сладкой и липкой пище, это может испортить вашу улыбку. Специалисты не рекомендуют употреблять некоторые виды сладостей – ириски и другие липкие продукты, которые могут оставаться между зубами или на них. Эти конфеты содержат добавленные сахара, которые вредны как для десен, так и для зубной эмали. Фактически, бактерии, присутствующие во рту, питаются этими сахарами и вызывают выделение кислот, что способствует образованию кариеса.

Кофе и чай

Если вы не представляете начало дня без чашки, содержащей значительное количество кофеина, знайте, это может повредить улыбку и зубы.

Кофе и чай – эти два горячих напитка состоят из танинов и испачкают ваши зубы при любой возможности, оставляя серые или коричневые пятна на зубах. Поэтому рекомендуется чистить зубы после их употребления.

Также в эмали зубов имеются небольшие трещины, которые позволяют темным жидкостям проникать в них и оставаться там заблокированными. Со временем эти маленькие трещинки ослабят здоровье ваших зубов, приводя к растрескиванию или поломке.

Потребление красного вина

Богатое танинами, органическими комбинациями дубильной кислоты и глюкозы, красное вино окрашивает зубы, проникая в эмаль. Чтобы предотвратить появление пятен, желательно пить этот алкогольный напиток через соломинку, чтобы избежать контакта между красным вином и эмалью.

Сладкие газированные напитки

Как известно, газированные напитки представляют реальную опасность для зубов. Богатые добавленными сахарами, они также состоят из фосфорной и лимонной кислот. Результат – зубы пачкаются, слой эмали истончается, и следующий слой, называемый дентин, становится более заметным. Дентин имеет более темный цвет и может придать зубкам желтоватый вид.

Энергетические напитки

Энергетические напитки часто потребляются, чтобы не заснуть поздно ночью или улучшить свои спортивные результаты. Но для здоровья зубов они так же вредны, как газированные напитки. Состоящие из сахара и кофеина, они представляют высокий риск для полости рта. Бактерии во рту превращают сахар в кислоту. Эта едкая кислота портит эмаль, которая становится более уязвимой для ударов, чистки и жевания. Как следствие, ослабляются защитные функции эмали, что способствует эрозии зубов и ускоряет появление полостей.

Цитрусы

Апельсины, лимоны, грейпфруты и прочие цитрусы известны своими многочисленными преимуществами, но, к сожалению, они вредны для зубов. Цитрусовые следует употреблять в меру, так как они очень кислые, а кислотность воздействует на рельеф зуба и делает его уязвимым. Желательно прополоскать рот или почистить зубы после их употребления.

Торты, пирожные, печенье

Во время перекуса мы часто выбираем печенье и пирожные. Тем не менее, эти маленькие угощения богаты сахаром. Поэтому они так же вредны, как сладости. Печенье и пирожные ослабляют зубы, вредят деснам и эмали. Поэтому, чтобы избежать повреждений, обязательно после перекуса почистите зубы.

Привычки, приводящие к разрушению зубов

Конечно, каждый человек хочет иметь безупречные зубки и волнующую улыбку. Однако существует риск потери приятного внешнего вида зубов, если в повседневной жизни вы часто выполняете нижеперечисленные нездоровые действия, даже не замечая этого.

Пить из соседского бокала

Разделять напиток, столовые приборы или зубную щетку с любимым человеком или ребенком не очень хорошая идея. Эта практика способствует проникновению бактерий изо рта в рот и может привести к образованию кариеса.

Кусать кончик ручки или карандаша

Эта неосознанная привычка, способствующая концентрации, не такая уж безвредная, как кажется. В конечном счете, ваши зубы начнут крошиться или даже ломаться. А бактерии на ручке могут способствовать «кариозному» загрязнению ваших зубов.

Курение

Это более психологическая зависимость, чем физическая, курение является основной причиной пародонтоза, даже в молодом возрасте, а также обесцвечивания зубов. Поэтому, чтобы сохранить красивую улыбку, попробуйте найти способ бросить курить или уменьшить количество сигарет.

Использовать зубы в качестве инструмента

Слишком часто зубы заменяют ножницы или открывалку для бутылок и банок. Хотя эта практика чрезвычайно эффективна, она увеличивает риск появления трещин на эмали или даже разрушению зубов.

Держите многофункциональные инструменты под рукой, дома, в офисе или на отдыхе, которые гораздо эффективнее использования зубов, или попросите кого-нибудь помочь вам выполнить эту задачу.

Сосать кубики льда

Болезнь, известная как пагофагия – зависимость от кубиков льда, может иметь пагубные последствия для здоровья полости рта. Действительно, пережевывание или сосание кубиков льда может повредить десны и зубы.

Грызть ногти

Помимо роста бактерий в полости рта можно нарушить прочность десен и зубов, что приведет к ослаблению эмали, появлению сколов и полостей.

Слишком жестокая чистка зубов

Это практикуется особенно мужчинами и распознается по «щетинистому» виду щетки, со временем она может привести к отхождению десен и износу зубной эмали. Тот же эффект имеет жесткая кисточка, используемая при нормальном давлении.

Бруксизм

Ночное скрежетание зубами приводит к шлифовке зубов, перегрузке периодонта, мускулатуры и височно-нижнечелюстного сустава.

Покусывание щек

Это очень вредная привычка, приводящая к клеточной дегенерации и хроническим травмам, чрезмерно зараженными бактериями.