Время прочтения: 9 мин.
Коленный сустав – самый большой сустав в теле. Именно это позволяет нам выполнять большинство движений в течение дня, а его гибкость обеспечивается сложными структурами, и которые на протяжении всей жизни мы должны поддерживать в хорошем состоянии.
Боль в колене является довольно распространенным симптомом и может нанести вред или повлиять на качество жизни. Это может быть причиной спортивной травмы или более серьезных заболеваний, таких как тендинит, артрит или остеоартрит.
Каким бы ни был источник, боль в суставах и коленях обычно возникает тогда, когда иммунная система организма вызывает воспаление в этой области. Эта реакция предназначена для защиты, но во многих случаях усиливает дискомфорт, поскольку замедляет приток крови к пораженному участку.
Помимо основного лечения, которому необходимо следовать буквально, можно прибегнуть к определенным безвредным методам – они помогут естественным образом облегчить боль. От вас лишь требуется следовать нескольким простым советам.
Содержание статьи:
Травы, масла и пищевые добавки для борьбы с болью
Натуральные обработки больной области, которые временем доказали свою эффективность, несут намного меньше побочных эффектов, чем аптечные лекарства. Чтобы почувствовать первые результаты, не потребуется много времени. Кроме прочего, они имеют прекрасный вкус или запах, что является дополнительным бонусом от их применения.
Но это не означает, что их компоненты не будут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать лечение.
Яблочный уксус
Благодаря своему великолепному подщелачивающему эффекту, это средство буквально растворяет токсины в коленном суставе и значительно улучшает его состояние. Есть несколько способов использовать яблочный уксус:
- Вам понадобится 2 чайные ложки яблочного уксуса, разбавленные в 2 стаканах воды. Пейте эту смесь медленно каждый день в течение недели, она поможет вам вынести приступы боли и выздороветь.
- Также можно смешать немного оливкового масла и яблочного уксуса в равных пропорциях и массировать больное место этой смесью, делая круговые движения рукой. Процедура проводится один раз в день в течение как недели или двух.
Лимон
Этот фрукт особенно полезен как естественное средство от боли в колене и суставах. Поскольку лимонная кислота служит растворителем для кристаллов мочевой кислоты, которые являются причиной некоторых форм артрита. Для рецепта вам также понадобится кунжутное масло, которое улучшит пользу лимона, снимая хроническую боль и эффективно уменьшив мышечные спазмы.
Разрежьте лимон на мелкие кусочки и заверните в хлопчатобумажную ткань. Затем обмакните этот «пучок» в горячее кунжутное масло (температура масла должна быть терпимой для кожи, чтобы избежать ожога) и положите компресс на колено на 10–15 минут. Проделывайте эту процедуру, по крайней мере, два раза в день, и боль отступит.
Кроме прочего полезно сутра натощак пить сок лимона, разведенный в стакане теплой воды.
Горчичное масло
Согласно Аюрведическим практикам, это масло способствует циркуляции крови и, следовательно, снимает воспаление, улучшает кровообращение и тем самым облегчает боль. Массаж с горчичным маслом удивителен, когда дело доходит до возвращения коленям прежней подвижности. Все, что вам нужно сделать, это слегка нагреть горчичное масло и легкими массажными движениями втереть его в больное колено. Повторяйте эту процедуру два раза в неделю.
Также можно использовать это масло в тандеме с чесноком. Для этого нагрейте две столовые ложки горчичного масла. После чего жарьте измельченный зубчик чеснока в этом масле, пока оно не станет коричневым. Остудите и отфильтруйте смесь. Аккуратно массируйте больное колено теплым маслом. Делайте такой массаж хотя бы раз в день в течение недели или двух.
Семена пажитника
Семена пажитника также используются для снятия боли в колене благодаря их противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Кроме того, они считаются очень полезными для тех, кто страдает от болей из-за артрита.
Замочите чайную ложку семян пажитника на ночь в фильтрованной воде. Утром слейте воду и съешьте разбухшие семена. Употребляйте их каждый день в течение одной или двух недель.
Для лечебной мази измельчите в порошок горсть семян пажитника, и переложите муку в герметичную банку. Перед использованием смешайте две чайные ложки этого порошка с достаточным количеством воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите ее на болезненную область. Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой. Используйте это средство дважды в день в течение недели.
Кокосовое масло
Если у вас остеоартрит, кокосовое масло должно быть неотъемлемой частью вашей жизни. Это масло особенно хорошо действует при борьбе с артритом, но оно также творит чудеса, когда дело доходит до боли в колене. Этот эффект обусловлен тем, что кокос обладает удивительными противовоспалительными свойствами.
Нагревайте полстакана кокосового масла, пока оно не станет теплым. Затем сделайте легкий массаж колена. Лучше делать это перед сном.
Имбирь
Имбирь – это чудодейственная специя, которая издавна используется в традиционной китайской медицине. Благодаря активному ингредиенту, гингеролу, имбирь улучшает кровообращение и уменьшает боль.
Как и в случае с яблочным уксусом, вы можете употреблять его внутрь или помассировать им колено. Если вы выберете первый вариант, вам понадобятся корень имбиря, мед, лимонный сок и чашка воды. Разрежьте корень имбиря на мелкие кусочки, добавьте его в воду и варите около 10 минут. Затем процедите смесь и добавьте немного меда и лимонного сока. Пейте эту смесь ежедневно в течение недели, и ваше общее состояние улучшится.
Еще один способ получить пользу от имбиря – помассировать больное колено имбирным маслом. Делайте это два-три раза в день, пока не почувствуете себя лучше.
Научные исследования показали, что имбирь также помогает снизить уровень вредного холестерина, повысить уровень сахара в крови, защитить сердце от болезней, снизить риск заболевания раком и повысить работу мозга.
Куркума
Куркума – это без преувеличения «суперпродукт», потому что она богата витаминами и обладает очень сильными противовоспалительными свойствами. Эта желтая специя не только довольно вкусна, но и использовалась в народной медицине на протяжении сотен лет. Исследования определили, что активным ингредиентом куркумы является куркумин, который является мощным противовоспалительным средством, способным облегчить боль в колене и суставах.
Исследования на крысах показали, что куркумин может замедлять прогрессирование ревматоидного артрита. Даже если это не является причиной вашей боли, куркума может принести вам облегчение, уменьшив воспаление.
Возьмите столовую ложку куркумы и добавьте ее в литр кипящей воды. Прокипятите еще десять минут и отключите газ. Чтобы получить наилучшие результаты, необходимо пить эту смесь теплой каждый день, пока не почувствуете облегчение.
Также можно сделать противовоспалительную пасту из молока, пшеничной муки, касторового масла и порошкообразной куркумы.
Для этого смешайте три ложки пшеничной муки, ложку масла и щепотку куркумы с половиной стакана горячей воды. Сделайте пастообразную массу, чтобы нанести ее на колено, как только она станет теплой. Это лекарство принесет вам огромное облегчение.
Красный перец
Одним из компонентов красного перца является капсаицин, который известен своими успокаивающими свойствами. Для наружного применения смешайте две столовые ложки красного перца с чашкой масла, предпочтительнее будет взять оливковое, и наносите полученную смесь на пораженный участок.
Морковь
Не секрет, что морковь укрепляет связки, а значит, ускоряет процесс заживления и действует на основную причину проблемы. Просто натрите две морковки, добавьте немного лимонного сока и ешьте это блюдо в любое время суток.
Еще один замечательный вариант – морковный сок. Было обнаружено, что он очень эффективен в лечении коленного сустава. Выпивайте по одному стакану два раза в день, по крайней мере, в течение недели, и вы попрощаетесь с болью.
Эвкалиптовое масло
Эвкалипт является естественным анальгетиком и поэтому используется во многих местных средствах от боли. Листья эвкалипта содержат танин, который уменьшает отечность и снимает боль, связанную с воспалением. Эту траву не рекомендуется употреблять в пищу, поскольку листья токсичны для человека. Эвкалиптовое масло же отлично подходит для втирания в болезненные суставы.
Вы также можете смешать несколько капель этого масла с таким же количеством масла мяты и помассировать пораженный участок полученной смесью. Через час вы заметите что боль стихла и наступило облегчение.
Эвкалипт может помочь, даже если вы просто вдыхаете его специфический запах.
Если вы хотите употреблять эвкалипт внутренне, единственный безопасный способ – пить чай из высушенных листьев.
Оливковое масло
Оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами и активизирует кровообращение. Вы можете два раза в день делать нежный массаж с оливковым маслом на воспаленной области, а затем наложите теплую повязку вокруг колена. Эта золотая жидкость – одна из лучших естественных средств для снятия воспаления.
Лед
Это эффективное решение для уменьшения воспаления и облегчения боли. Просто приложите компресс из мягкой ткани, наполненной кубиками льда, чтобы не допустить прямого контакта с кожей, на колено примерно на двадцать минут.
Капустные листья
Свежие листья капусты – еще одно отличное природное противовоспалительное средство. Кроме того, они используются для горячих ванн и припарок против любого внешнего воспаления. Для лечения нужно сначала нарезать их и поместить их на больное место, покрыв сверху эластичным бинтом или наколенником.
Алоэ Вера
Алоэ имеет удивительные 75 активных компонентов, два из которых (алоин и эмодин) являются естественными обезболивающими. Оно также содержит множество противовоспалительных компонентов, которые улучшат кровообращение.
Многим достаточно втирать гель алоэ в воспаленные суставы, но можете принимать алоэ внутренне в виде капсул или сока, который прекрасно сочетается с любыми ягодными или овощными смузи.
Обратите внимание, что люди, принимающие лекарства от диабета, мочегонные или стимулирующие слабительные средства, должны проконсультироваться с врачом перед началом лечения алоэ вера.
Зеленый чай
Зеленый чай – это очень полезный напиток, который благотворно влияет на больные суставы, так как является мощным противовоспалительным средством, которое широко изучалось в отношении остеоартрита и ревматоидного артрита.
Зеленый чай очень легко приготовить, но вы также можете усилить его эффект, добавив в заварник другие обезболивающие компоненты (имбирь или сок алоэ). Вы также можете поэкспериментировать с добавлением концентрата зеленого чая к другим блюдам.
Корица
Корица – еще одна мощная специя, которая может улучшить ваше самочувствие. Она содержит несколько соединений, способных уменьшить существующие воспаления, а также нейтрализовать свободные радикалы, которые способствуют воспалению. Это снижает вероятность повреждения клеток и хронических заболеваний.
Добавляйте небольшое количество специи в завтрак или утренний кофе, это принесет облегчение. Вы также можете приобрести капсулы с корицей для приема внутрь, но если вы принимаете препараты для разжижения крови или у вас заболевание печени, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Розмарин
Розмарин содержит противовоспалительные и антиоксидантные соединения и отлично подходит для облегчения боли в суставах и коленях. Также в этой траве имеется розмариновая кислота, которая уменьшает воспаление, успокаивает кожные заболевания, снимает стресс, стимулирует рост волос и повышает уровень сахара в крови.
Розмарин прекрасно сочетается с жареным мясом и овощами. Для этого добавьте пару веточек свежего розмарина в растительное масло на пару минут, прежде чем отправить его в основную пищу.
Конечно, сушеный розмарин также очень вкусен, им можно просто посыпать пищу во время приготовления.
Эфирное масло гаультерии (грушанки)
Оно на 99% состоит из метилсалицилата – анальгетика и противовоспалительного вещества, очень похожего на аспирин, и очень легко проникает в сустав.
Разведите две капли гаультерии в чайной ложке нейтрального растительного масла, затем массируйте болезненную область, пока она не прогреется. Повторять процедуру следует два раза в день в течение недели.
Два рецепта из натуральных ингредиентов для снятия боли в коленях
Помимо этих естественных средств для облегчения боли в колене, важно также выполнять упражнения с низким физическим воздействием. Они помогут уменьшить дискомфорт в суставах. Использование удобной обуви также важно, потому что она перераспределяет вес тела, уменьшая давление на колени.
2 ингредиента, чтобы попрощаться с болью в коленях и суставах
Яичный желток полон белков и аминокислот, необходимых для нашего организма. Богатый витаминами (A, D, E и B), микроэлементами и минералами, он также содержит много антиоксидантов, триглицеридов, фосфолипидов и холестерина. Кроме прочего, в яичном желтке содержатся высокие концентрации коллагена, вещества, которое эффективно улучшает подвижность суставов, уменьшает воспаление и снимает боль.
Соль Эпсома известна своими противовоспалительными свойствами. Этот минерал является отличным способом значительно уменьшить воспаление путем активации рецепторов в нервных клетках, которые регулируют боль.
Ингредиенты:
- 1 яичный желток;
- 2 чайные ложки английской соли.
Взбейте яичный желток, пока не получите достаточно жидкую массу. Затем добавьте английскую соль и все перемешайте.
Нанесите смесь на ватный тампон, положите его на болезненную область, и закрепите при помощи эластичной повязки. Оставьте на 2 часа.
При желании можно применять до 4 компрессов в день.
Вкусное и полезное пюре из ананаса, овса и апельсинового сока
Ананас содержит бромелайн, который обладает мощным противовоспалительным действием.
Для приготовления вам понадобится:
- стакан воды;
- стакан овсяной каши быстрого приготовления;
- столовая ложка меда;
- 3 стакана ломтиков ананаса;
- стакан натурального апельсинового сока;
- 5 грамм порошка корицы;
- 42 грамма молотого миндаля.
В небольшой емкости вскипятите воду, затем добавьте овсянку и при постоянном помешивании дождитесь приготовления каши.
При помощи блендера смешайте ананас, апельсиновый сок, мед, корицу и миндаль.
Не прекращая смешивания, медленно влейте приготовленную овсянку.
Съедайте это вкусное средство каждое утро натощак.
Противовоспалительные препараты – не единственный вариант излечить боль в колене и суставах! Прежде чем она станет хронической, вы можете попытаться облегчить ее в домашних условиях. Но вы должны быть осторожны и заранее проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые виды боли могут потребовать хирургического вмешательства.
Эта статья носит исключительно информативный характер, поэтому если ваша боль рецидивирующая и интенсивная, необходимо пройти обследование и чтобы специалисты назначили наиболее подходящее лечение.
